indywidualny trening, w którym ćwiczenia są dobierane w oparciu o aktualny poziom sprawności fizycznej oraz wyznaczone cele. Trening jest przeznaczony dla osób dorosłych. Całkowicie indywidualne podejście sprawia, że osoby w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej mogą w nim uczestniczyć. Do najczęstszych celów treningowych należą: redukcja nadmiernej masy ciała, wzmocnienie organizmu, zwiększenie masy mięśniowej, poprawa sprawności fizycznej po przebytej kontuzji, wyrzeźbienie ciała, czy osiąganie lepszych wyników w trenowanych dyscyplinach.